平均寿命に寝たきり期間も含まれています。

２０１３年の総務省の調査によると、日本人の
平均寿命は、女性 = ８６．６歳、男性 = ８０．２１歳
これに対し、
健康寿命は、女性 = ７３．６２歳、男性 = ７０．４２歳
という結果だったそうです。



健康寿命とは、支援や介護なしで自分の事は自分でできる状態のことです。

みんな健康のまま寿命を全うしたいと思っていますが、結果として
支援や介護が必要な生活が、平均して１０年～１３年間も続いているという事です。

この健康寿命と平均寿命の差が、いま問題になっています。

寝たきりにならないために知っておきたいことは、たくさんある中で、
メタボリックやロコモティブシンドロームにならないことです。



メタボリックシンドロームは、
内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態を言います。

ロコモティブシンドロームは、
運動器症候群とも言われ、筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれかが、あるいは複数に障害が起こり、歩行や日常生活に何らかの支障をきたしている状態を言います。進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。

私たち、人間の筋肉は20歳をピークに、何も運動をしなければ、部位によって違いはあるものの、
平均すると1年で約1％減少すると言われています。

減少して弱くなってしまった筋肉では関節や骨をしっかり支えることができずに、変形性膝関節症や変形性腰椎症といった関節の変形を招いてしまいます。その結果、立ったり座ったり歩いたりといった日常的な動きに支障が出て、支援や介護と言った人の手が必要な生活になってしまうのです。

筋肉は何歳からでも鍛えることができます、若い世代でも筋肉低下の問題は出ています、
毎日できるだけ歩くようにして、運動を心がけましょう。

体に脂肪ではなく筋肉をつけて、運動（日常生活）できる身体を維持しましょう。　　

心も身体も健康で、愛情あふれる生活の中に我が身をおく環境をいつまでも続けましょう。