腹式呼吸で、自己再生。

『 自分がはみだしていると感じたり
　 自分の考えを見失っていると感じたりするときは、
　 いつでも体の内なる声に耳を傾けなさい。
　 リラックスして、呼吸をしずめ
　 腹式呼吸をしなさい。 』

　アン･ケント･ラッシュ氏のことば
　－ アメリカのボディセラピーの専門家で、ボディマッサージの本を数多く執筆。－




自分と向き合うことは大切です。
静かに目を閉じ、自分とのコミュニケーション。

自分に質問を投げかけ、

自分が求めている物
自分が本当にやりたい事
自分の未来を、頭の中でイメージしたり。

自分で考え、自分の心の声を聞くこと。

それによって、
インスピレーションを受ける事。


瞑想を生活に取り入れているビジネスマンの
生産性や成果が向上しているとか。


いろんな音や声を受身で聞いたり、
映像や光りを受身で見るのではなく、

毎日、５分でも１０分でも良いので、
全ての外部からの音と光りの情報を遮断し
静かに自分と向き合い、リラックスして
腹式呼吸で深呼吸する時間を取ってみては
どうでしょうか？

そのほんの少しの時間の投資が、

こころと身体の
健康と充実感とやる気を
生み出すのではないでしょうか。